Tips uit de tropen om het warme weer weer te kunnen te weerstaan.
Yes het is weer zomer. Of: oh jeeh, niet weer dat warme broeierige, benauwde weer. Over de ‘Hollandse zomers’ zijn de meningen verschillend, al is het een overeenkomst dat veel Nederlanders vaak een sterke mening hebben. Ben jij van mening dat je niet lekker kunt werken door het warme weer? Lees dan verder.
In dit artikel geef ik tips uit de tropen om het warme weer wat beter te kunnen weerstaan. Want de hele hete zomer dagen zijn niet voor iedereen goed te verdragen. Als loopbaancoach en na zelf twee jaar in Suriname te hebben gewoond en gewerkt, heb ik de nodige ervaring opgedaan om extreme warme en temperaturen een beetje te kunnen ‘handelen’. Ook zonder airco..
De aarde warmt op dat is een feit en daar kun je je tegen wapenen. Daarom geef ik je graag een aantal goede ideeën die ook echt werken, makkelijk uitvoerbaar zijn en niet veel hoeven kosten.
Terugblik 2020: Dit artikel schreef ik tijdens de lockdown in de zomer van 2020. Nederland werd geteisterd of getrakteerd, hoe je het zelf ziet, door een hitte golf. En dat al thuiswerkend en je bijna geen kant op kon. Hele dagen smeltend doorkomen en met een beetje pech al ‘thuiswerkend’ (op zolder) zonder airco achter een warme laptop. Thuiswerken was ‘next level’ geworden zonder airco.
(P.s. Niet ‘iedereen’ hoeft ook ‘aan de airco’. Gebruik liever een ventilator of goede air cooler. Een stukje gezonder, milieu- en klimaatvriendelijker:)
Die tijd is gelukkig voorbij maar de tijd van warmte blijft en zal nog wel even aanhouden zeker nu er nog steeds geen nieuw stikstofbeleid op poten is gezet en het akkoord weer op stal gaat..
Met dit artikel geef ik je een ‘guide through’ met zeven korte tips om de warme dagen (of bloedhitte) verder door te komen. Het code woord hiervoor is acceptatie. Maar dat is een proces. Stap voor stap en van dag tot dag. Vandaag help ik je in een koele stroomversnelling te raken in dit proces.
Tip 1: Relativeer:
Zomer 2020 was het heet en was er ook nog eens een lockdown. Op sommige plaatsen was het wel 34 graden, aldus het KNMI. Hoe kan het? Ja het kan ook in Nederland. Al is de record hitte van 1975 nog niet verbroken. (Leuk om eens op te zoeken, nadat je mijn super coole tips hebt gelezen. Dan weet je hoe heet het toen was en welke gevolgen dit toen had. Dan staan we er nu een stuk beter voor!)
Tip 2: No spang, tranquillo en Mañana Mañana”
Oftewel, maak je niet druk en doe rustig aan. Je mag alles een tandje lager doen, een paar versnellingen terug schakelen. Je lichaam is druk met het koelen van je lichaam. Drink veel, zweet veel. Het mag. Over zweten straks meer.
Tip 3: Deadlines en deze hitte
Als het warm is, zeg maar gerust bloedheet en alles gaat een stuk langzamer, dan kan dat frustrerend zijn. Zeker als je nog genoeg werk hebt wat je graag gedaan wilt krijgen. Als er echt deadlines zijn die je dient te halen, belangrijke besprekingen zijn die je volle aandacht vereisen: vlucht het warme huus uit en ga naar een flexplek met airco of ga bijvoorbeeld bij La Place zitten.
Tip 4: Power Breaks in het groen
Houd vaker (kort) een pauze, mediteer, drink veel (normaal 2 liter, nu zeker wel 3 liter. Voor het idee: dat zijn twee frisdrankflessen) en zoek de natuur op in de lunchpauze of na het werk voor verkoeling. Het kan soms wel 3 tot 4 graden schelen als je in het groen bent vergeleken met de warme betegelde straten.
Tip 5: Eten en zweten
Houd je van pittig eten? Eet dan vooral lekker wat pittigs. Wat mij betreft al tijdens de lunch een beetje rode peper in de salade bijvoorbeeld. Van pepers ga je zweten en breekt je lichaam warmte af. Dat is nu net wat je nodig hebt en zweten mag.
Tip 6. In denial
Onderschat de warmte niet. In Nederland is deze hitte geen dagelijkse kost in de zomer. Onderschat dit niet en overschat jezelf niet. Je hebt tijd nodig om te wennen, om je lichaam hier aan te laten wennen. Als je deze temperaturen niet gewend bent, denkt je dat je meer kunt dan je lichaam nu echt kan. In denial noem ik dit. In Suriname heb ik dit veel gezien bij toeristen en stagiaires. Vaak met oververhitting en een vervelende zonnesteek als gevolg.
Tip 7. Niet lui maar Über efficiënt
Laat je uitdagen door dit weer om nog efficiënter te worden en de zaken (nog) tactischer aan te pakken. Doe zoveel mogelijk alleen wat noodzakelijk is (dat is echt niet zo makkelijk, weet ik zelf maar al te goed). Maak er een spel van met een lekker koud biertje of drankje als beloning na afloop van je werkdag. Creëer een puntensysteem voor elke afgeronde taak. Betaal jezelf uit in power breaks, zoetigheid of hartigheid. Een beetje extra suiker en zout kan je lichaam goed gebruiken nu.
Bonus tip:
In warme landen kennen ze de hitte maar al te goed. Ze vermijden de zon ook zoveel mogelijk op de hete momenten van de dag. Eigenlijk het liefste de hele middag. Daarom houden ze vaak lekker en siësta. Niets voor jou? Geen tijd voor?Pak een power nap van 20 min en laat je verwonderen van het effect.
Succes vandaag en met deze tips kan jij de warmte van vandaag aan. Ontvang haar als een warme deken en laat je lekker inpakken en verwennen. Of, vlucht naar de koelste plek die je nu kunt vinden en fantaseer over de koelste plekken nu op aarde. (Aldus de overlevingsstrategie van een vriend van mij.)
MEER LEZEN?
Niets doen; minder willen doen; meer ontspanning en rust.
Kalm aan weer aan de slag gaan; Voorkom je vakantiedip met deze tips
Koolsultancy 