Start met fulltime leven

In dit blog:

# Wat maakt Blue Monday voor jou zo blauw? 
# Waar leef jij voor?
# Wat als jouw blinde vlek een paradijs blijkt te zijn? 
# Start met fulltime leven en ontdek sneller waarvoor jij in de wieg bent gelegd.

Als iemand vraagt hoe het gaat antwoord jij dan automatisch goed? Ben jij geneigd in het dagelijks leven tegen jezelf te zeggen gewoon tevreden te zijn? Zeg jij dit ook vaak tegen anderen? Heel begrijpelijk, het is de weg van de minste weerstand. Het zit in ons aard en het is vaak aangeleerd. We hebben namelijk geleerd dat we ons niet mogen aanstellen dus laten we ons niet kennen. Houd je zelf niet voor de gek.

Als er een dag in het jaar is dat je je niet goed hoeft te voelen, dan is het vandaag wel op ‘Blue Monday.’ Maandag 21 januari is namelijk uitgeroepen tot meest ‘deprimerende’ dag van het jaar. Dus, wat let je om dan gewoon lekker even een beetje ‘depri’ te zijn?! Vandaag mag het. 

Uit onderzoek van de psycholoog Cliff Arnall is gebleken dat mensen zich de laatste week van januari het meest ongelukkig voelen. Hij spreekt van een formule. Ikzelf heb hier ook een theorie voor:

  • Vandaag is de dag dat je salaris waarschijnlijk op is en je je mogelijk schuldig voelt over alle uitgaven tijdens de feestdagen; 
  • Voorlopig zijn er geen feestdagen meer om naar uit te kijken (financieel technisch wel weer fijn); 
  • Het wordt nu echt tijd om aan de goede voornemens te beginnen of enkele waar te gaan maken; 
  • Het is winter. Koud, nat, donker en glad.

Wat maakt voor jou vandaag de maandag zo blauw? Of is het voor jou niet meer dan een gebruikelijk ‘monday morning blues’?

Waar leef jij voor?

Vandaag de dag, nog op het voetstuk van het nieuwe jaar, kun je ook gebruiken om na te denken over deze vraag: werk jij om te leven of leef jij om te werken? En wat wil je? Wil je werken om te leven of leef je liever om te werken?

Veel mensen die ik spreek, voelen zich het beste bij de uitspraak: ‘ ik werk om te leven.’ Echter kan ik mij ook goed voorstellen dat wanneer je werk doet wat je echt leuk vindt en een zogeheten purpose (doel) hebt, dat je ook kunt leven om te werken. Het begrip werk kan dan een hele andere betekenis hebben gekregen namelijk: doen wat je leuk vindt, bijdragen waar je aan wilt bijdragen en daar geld mee verdienen. Dat klinkt heel anders toch dan het woordje ‘werk’?

Een onderzoek(1) onder 400.000 Nederlanders liet zien dat maar slechts 34% werk doet dat ze leuk vinden bij een werkgever die ze leuk vinden. Behoor jij tot die overige 66%?

Start met fulltime leven en ga geld verdienen met iets waar je wel voor leeft.


Als je, net als veel anderen, zegt dat je werkt om te leven, waarom zou je dan (uitgaande van een fulltime werkverband) acht uur per dag, vijf dagen per week (dat is 71% van je hele week) werk doen waar je niet voor leeft? Start met fulltime leven en ga geld verdienen met iets waar je wel voor leeft.


Minder werken kan ook een keuze zijn. Met een modaal inkomen zijn we al rijker dan we ons vroeger ooit hadden kunnen voorstellen. Meer, meer en meer is niet altijd meer. Ik nodig je uit te stoppen met je te laten beïnvloeden door de waanzin van welvaart. Wil jij een andere welvaart gaan ervaren? Wil jij de dingen durven doen die jou gelukkig maken? Verplichtingen heb je nodig om van je vrije tijd te kunnen genieten. Echter heb je geen ongeluk nodig om je gelukkig te voelen.

pexels-photo-1450360-e1548059959333.jpeg
Wat als jouw blinde vlek een paradijs blijkt te zijn?

Ja maar wat als ik mijn baan opzeg? Wat als ik deze grote beslissing maak?


Ja maar, wat als jouw blinde vlek een paradijs blijkt te zijn? 

We zijn angstig voor het onbekende, zo werkt ons brein. Wat als ik mijn baan opzeg? Wat als ik deze grote beslissing maak? Hoe gaat het dan verder? Wat kan er dan allemaal niet goed gaan? Wat als je het gewoon doet? Doen wat je echt leuk vindt geeft zoveel energie en zaken los kunnen laten biedt zoveel mogelijkheden.

Maar ja, wat is datgene waar jij voor wilt leven of misschien wel voorbestemd bent om te doen? De één spreekt van een purpose de ander van een missie. Beide abstracte begrippen die, wanneer je zoekende bent, ver van je af kunnen staan.

Weet je het diep van binnen al?! Maak een plan en ‘just do it!’


Sneller ontdekken waarvoor jij in de wieg bent gelegd?

Hiervoor heb ik de staartfilosofie© ontwikkeld. (www.koolsultancy.nl/staartfilosofie). ‘Staart’? Klinkt ook (nog) als een abstract begrip. Toch is jouw staart dichter bij je en is (was in de letterlijke zin) in wezen onderdeel van jou. Jouw staart zal jou ook (dichter) bij jouw purpose brengen. Een purpose of missie is vaak gericht op wat jij wilt bijdragen, het gaat vaak om anderen. De staartfilosofie begint bij jezelf. Nou eigenlijk, jouw eerdere zelf.

Beeld je in dat we als mens daadwerkelijk van de aap afstammen (volgens de evolutietheorie is dit zo maar, er zijn meerdere theorieën). Als aap had je een staart, die zorgde voor balans en leefde je instinctmatig. De aap was niet bezig met succesvol willen worden en/of gelukkig zijn (zover de studies over apen bij mij bekend zijn). Een aap (over)leeft gewoon en weet wat hij moet doen, weet waar hij goed in is en wat hij leuk vindt. Wat nou als we de staart van de aap een metafoor laten zijn voor zijn instinct. Zou het dan niet geweldig zijn om als mens jouw staart terug te vinden? Weten wat je wilt en doen wat je wilt (hoort te) doen. Jouw staart, niet letterlijk maar figuurlijk, kan staan voor jouw talent, jouw passie, x-factor of jouw unique selling point. Weten waar jij goed in bent of goed in wilt worden als leidraad voor jouw loopbaan of levenspad. Met weet van jouw ‘staart’ ben je in balans, vind je beter jouw weg en maak je vaker de goede keuzes. Oftewel: je zult vaker gelukkig zijn.

Ik nodig je dan ook graag uit jouw ‘staart’ te vinden en te (her)ontdekken wat jou werkelijk jou maakt.

In mijn filosofie zie ik geluk niet als einddoel en constante factor in het leven. Geluk is een momentopname dat jij zelf zo vaak mogelijk kunt stimuleren om te ervaren/beleven. Lucht dat op? Best een geruststellend gegeven als je niet altijd gelukkig hoeft te zijn, toch? Net als vandaag op Blue Monday.

1: https://www.effectory.nl/kennis/blog/twee-derde-van-nederlanders-is-niet-bevlogen-over-werk/



Meer lezen over de kwispelende staartfilosofie?

Lezen hoe ik mijn ‘staart’ vond?

Middels coaching kan ik jou ondersteunen om je ‘staart’ te vinden of te herontdekken.
Meer info: Persoonlijke coaching, en check ook zeker mijn tijdelijke nieuwjaarsaanbiedingen.


serveimage
Koolsultancy zit ook op Facebook
serveimage (1)
Deze blog direct in jouw inbox? Meld je aan voor mijn nieuwsbrief

Dump je winterdip; Vóórkom je winterdip of kom er van af.

Is het ’s ochtends nog donker als je opstaat? Is het koud als je beneden komt? Buiten tref je een grijs pak wolken én de ene regenbui na de andere. Rond vier uur begint het al te schemeren. Minder daglicht binnen en minder frisse lucht in huis, want je (ja ook ik, die het niet snel koud heeft) laat de ramen nu even liever dicht. Bovenstaande factoren, zijn allemaal ingrediënten voor de welbekende winterdip. Het goede nieuws is dat je, ondanks je de natuur niet snel kunt veranderen, wel wat aan je winterdip kunt doen. 

Zit jij laag in je energie? Kom je moeilijk uit bed en voelt het bijna dagelijks als een ‘monday morning blues’? Mis je de zon? Lees dan snel verder want deze blog staat boordevol ‘dump-je-winterdip-tips!’

Ook voor mij is het winterdipgevoel zeker geen vreemde. Vorige winter onderzocht ik  wat kan helpen tegen een winterdip. Wat werkt voor jou?
In de volgende alinea volgt eerst een uitgebreidere kijk en verklarende theorie op het fenomeen ‘winterdip’. Liever direct over tot actie? Sla onderstaande alinea dan lekker over.


Er is ons aangeleerd, vaak onbewust (of noodgedwongen), om niet meer samen met het ritme van de natuur te leven. De gemiddelde werkdag begint namelijk om 09:00 uur en dat betekent in de winter opstaan wanneer het nog donker is. Niet echt ‘natuurlijk’ maar je hebt wel lekker een lange dag. We zijn inmiddels gehecht aan het hebben van een lange dag, maar de natuur heeft het anders bedacht. Het was namelijk allemaal goed in balans. In het najaar zien we een stuk minder zonlicht. Hierdoor maken we minder vitamine D aan en heb je gewoon een stuk minder energie overdag. ‘S avonds is het eerder donker en in de ochtend later licht. De dag is dus korter en dit zou dan juist compensatie zijn voor het feit dat je minder energie hebt. Toch blijft de werkdag gewoon van negen tot vijf en draaf ,wellicht ook jij (net als ik en vele anderen), gewoon door in de dagelijkse raas. Een winterslaap is er voor ons al helemaal niet bij. Dus vandaar, tadaa, de winterdip is geboren.
De één is er gevoeliger voor dan de ander, de één is er meer bewust van dan de ander, maar het gros van ons zit lager in zijn/haar energie in de wintermaanden.


Bekijk het eens van een totaal andere (zonnige) kant.

 

Het is niet fijn om een winterdip te hebben. In plaats van te focussen op wat je waarschijnlijk mist (in de winter is dat vast zonlicht en warmte), bekijk het eens van een totaal andere kant: Waarom voel je je op vakantie zo lekker? Naast zon, warmte en rust, leef je op vakantie meer met de dag en word je wakker als het licht is. Waarschijnlijk zet je niet eens een wekker. Hoe krijg je dit vakantiegevoel een beetje in je dagelijkse leventje? Dit klinkt misschien onrealistisch, toch kan het wel degelijk.

1. Buiten is meer (zon)licht dan binnen
Blijf, net als op vakantie en in de zomer, regelmatig naar buiten gaan ondanks het koud(er) en nat is. beweging, meer zonlicht dan binnen en de frisse lucht zullen je goed doen. Maak een korte lunchwandeling, even weg van kantoor. Ga in het weekend er lekker op uit in de natuur en voor de echte fanatiekelingen of ‘challengers’: sta ’s ochtends tien minuten eerder op en ga even hardlopen. Ben je meteen wakker en is je lichaam geactiveerd.

2. Groet elke ochtend de zon
Yoga – kenners kennen het wel. De zonnegroet.
Doe elke ochtend, nadat je bent opgestaan, een zonnegroet (richting het oosten waar de zon opkomt)  Ook als je de zon nog niet ziet (die kans is groot) en het liefst nog voor je ontbijt. De zonnegroet activeert je lichaam (vooral de zogeheten wortelchakra) en stimuleert je concentratie.

3. Wordt wakker met de gordijnen open (hoe dan?)
Sta je wèl rond zonsopgang op maar kom je toch nog moeilijk uit bed? Zet een extra wekker een half uur eerder. Doe de gordijnen open en dut nog een half uurtje verder.
Zelf heb ik een ‘ei wekker’. Dit is een lichtwekker alleen die van mij lijkt op een ei. In plaats van meteen een irritant gepiep, wordt ik eerst uit mijn diepe slaap gehaald door het licht van de lamp dat langzaam feller wordt.

pexels-photo-3599914. Snoozen is “dodelijk.” Stop per direct met snoozen.
Het is niet echt dodelijk, maar wel doodvermoeiend om steeds weer kort in slaap te vallen en wakker worden. Je slaapritme raakt verstoord en niet uitgerust wakker worden heeft gevolgen voor de rest van je dag. Je meteen ten doel stellen om voor altijd te stoppen met snoozen is een grote stap en niet voor de meeste onder ons weggelegd. Stel jezelf ten doel om tenminste één keer, het liefst met ingang van morgenochtend, direct op te staan als je wekker afgaat. Evalueer deze ochtend en de verdere verloop van je dag en je wilt niets anders meer.

5. Zet je wekker met een geluid dat je wèl leuk vindt.
Vind je het wel echt vervelend dat je wekker gaat? Of erger je je onbewust aan dat irritante geluid en heeft dit geluid (inmiddels) een negatief effect op jouw humeur?
Tijd voor een nieuw wekkergeluid. Het liefst één waar je energie van krijgt of op zijn minst een prettig gevoel bij hebt. Bijvoorbeeld dat ene nummer waar je afgelopen weekend lekker op uit je plaat bent gegaan met stappen. Je lievelingsnummer of rustgevende natuurgeluiden (als je een natuurliefhebber bent). Wissel regelmatig van wekkergeluid en merk dat je met een ander energie wakker wordt.

Genoeg ‘gewekkerd’ tijd voor andere tips.

Meer tips over ritme opbouwen of wanneer je in een sleur zit? Lees mijn blog over het doorbreken van je sleur.

pexels-photo-258330.jpeg

Plan regelmatig leuke activiteiten en uitjes

6. Look on the bright side of life
Sta op en verheug je op de dingen die je gaat doen vandaag die wél leuk zijn. Niets opmerkelijks in de planning? Denk dan aan de dingen die je niet vervelend vindt om te gaan doen vandaag.

7. Pluk de dag (Carpe Diem)
Plan regelmatig leuke activiteiten en uitjes om te gaan doen. Van leuke dingen doen krijg je ook energie. De feestdagen krijg je al cadeau, maar wat let je om nog een paar extra ‘feestdagen’ in te lasten? Derde kerstdag of een(extra) nieuwjaarsborrel met vrienden. American style party of maak de ‘left overs’ op, de kliekjes van het kerstdiner of de oliebollen van oudejaarsavond. Kun je geen oliebol met poedersuiker meer zien? Vervang de poedersuiker eens voor cacaopoeder of doop de oliebol in de chocoladesaus.

8. Ritme en regelmaat
Ga op een vaste tijd naar bed en sta op een vaste tijd op. Klinkt cliché maar het werkt. Hierdoor bouw je een (bio)ritme op. En, het is toch heerlijk om op tijd wakker te worden zonder gewekt te worden door je wekker? Enige discipline of beter gezegd fanatisme, is daar wel voor nodig. Lees hier meer.

9. De kracht van acceptatie
‘If you can’t beat the enemy, you must join them.’
Soms zit de oplossing in het accepteren van de situatie. Het accepteren van een negatieve ervaring is een positieve ervaring. Veel mensen zitten nu eenmaal lager in hun energie in het najaar. Je kunt er van alles aan doen om meer zin en energie te krijgen. Je kunt ook minder doen en jezelf regelmatiger wat rust gunnen. Lekker thuis voor de buis of op de stoel in de hoek, met een goed boek.

10. Guilty pleasure
Fout maar goud voor wie er van houdt. Luister lekker dagelijks naar de kerst hits op Sky Radio. Voor het ultieme ‘feel good’ kerstgevoel. Sky Radio heet niet voor niets ‘the feel good station’.

11. Laatste tip: deel jouw tip
Heb jij zelf ook een goede tip tegen de winterdip en wil je deze graag delen? Voel je vrij om onderaan bij ‘Geef een reactie’ jouw tip te posten. Samen maken we nog meer mensen ‘winterdipvrij.’

> Meer blogs van mij lezen? Blog

> Abonneren op mijn blog? Meld je aan voor mijn nieuwsbrief

> Koolsultancy zit ook op facebook: Facebook


Stefan Kool

Koolsultancy

coaching – inspiratie – advies
‘Je kunt meer dan je denkt’
Mob: 0645890876

Web: www.koolsultancy.nl
Fb: www.facebook.com/koolsultancy.inspiratie.voor.je.loopbaan/

 

cropped-logo_koolsultancy_45x45_300dpi.png